Tréningy
SPS cvičenie na chrbticu (SM systém) - individuálne cvičenia na chrbticu - začiatočníci
| Pripravovaná realizácia | |
| Termín: | 03. September 2024 |
| Miesto: | Galanta |
| Kontakt: | tel.: 0907 581 900 |
| Informácie: | e-mail: akademials@akademials.sk, akademials@seznam.cz |
Cieľ kurzu:
Cieľom tréningového programu je naučiť záujemcov základným cvikom SPS metódy cvičenia na chrbticu. (Pôvodný názov SM systém). Sú to preventívne kondičné a regeneračné cvičenia pre začiatočníkov.
Pravidelné cvičenie odstraňuje bolesti chrbtice vyplývajúce z jednostranného zaťaženia chrbtice, zmierňujú až odstraňujú skoliózu chrbtice, spevňujú svalstvo chrbta, brucha, priečne svaly, svaly krčnej chrbtice, svaly rúk a nôh, rieši poruchy medzistavcových platničiek, ťažkosti po operácii chrbtice, odstraňuje bolesti chrbta.... a iné zdravotné benefity, ktoré treba zažiť na vlastnom tele.
Celkovo cvičenie vzpriamuje telo, odstraňuje "hrbenie" a spustené plecia, núti držať hlavu, krk a chrbát vzpriamene, odstraňuje ochabnuté svalstvo ramien, stehien, zadku, celkovo omladzuje telo.
Záujemcovia sa naučia cviky, ktoré môžu denne cvičiť doma. Stačí pravidelné cvičenie v rozsahu 15 - 20 minút denne a problémy s boľavým chrbtom sú preč.
Obsah kurzu:
Autorom cvičenia SPS - SM systém je pražský lekár neurológ MUDr. Richard Smíšek.
Na čo slúži SPS - SM systém? Liečba bolestí chrbtice, skoliózy chrbtice, výhrezov medzistavcových platničiek.
Prevencia vzniku ochorení chrbtice a celého pohybového aparátu.
Cvičí sa s elastickým lanom, ktoré kladie optimálny odpor svalstvu, pri ktorom sa posilňujú aj tie najslabšie články svalovej sústavy.
SPS - SM systém má za úlohu posilniť oslabené, natiahnuť skrátené a uvoľniť preťažené svalstvo. Pomocou cvičenia sa vybuduje svalový „korzet“, ktorý drží chrbticu vzpriamenú.
„Nechcem korzet plastový, vytvorím si svalový“.
Cvičiť sa dá, na rozdiel od iných cvičení, aj vo fáze akútnych bolestí, počas tehotenstva, pred plánovaným operačným zákrokom na chrbtici alebo bedrových kĺboch, po operačnom zákroku (nastáva rýchlejšia regenerácia).
Cvičenie aktívne zlepšuje funkciu vnútorných orgánov. Metóda vychádza z toho, že hlavnou príčinou bolestí chrbta je porucha špirálnej stabilizácie chrbtice.
Aj keď sa to zdá neuveriteľné, pravidelným cvičením SPS metódou sa dá vyhnúť operáciam platničiek alebo zmierneniu skoliózy.
Cvičiť môžu už 5 ročné deti. Horná veková hranica nie je.
Viac informácií o cvičení a jeho priaznivých účinkoch na ľudské telo nájdete na www.spiralstabilization.com
Odborný garant - lektor:
Mgr. Ing. Vlasta Klačanská, odborný garant a cvičiteľka SPS metódy
Termín:
03. September 2024
Miesto konania:
Galanta
Rôzne:
Cvičenie pre začiatočníkov sa realizujú 1 až 2x týždenne po 1 hodine. Po zvládnutí základných cvikov, čo predstavuje cca 10 hod. individuálnej výučby, sa môžu cvičenci zaradiť do spoločných cvičení s pokročilými.
Na cvičenie si treba priniesť pohodlný cvičebný úbor (tepláky, legíny, tričko). Každý cvičenec si môže zakúpiť originálne cvičebné gumové lano (originál patentovaný MUDr. Smíšekom) a balančnú podložku. Požiadavku na lano a podložku zasielajte v prihláške on-line, príp. na mail. akademials@akademials.sk. Všetci začiatočníci - ktorí chcú chodiť na individuálne cvičenia, prosíme zaslať prihlášku on-line prostredníctvom tohto webu, príp. na mail: akademials@akademials.sk
Deň a hodina cvičenia sa dohodne s každým záujemcom individuálne. Kurzy cvičení realizujeme priebežne.
Cvičiteľka je zaradená v zozname cvičiteľov www.spiralstabilization.com